Rina (b_rinka) wrote,
Rina
b_rinka

Получилось два дня перерыва. 5 октября и сегодня.
6 октября:
Прибавился ещё один круг. То, что увеличена нагрузка - не чувствуется (ну если не считать подтягивания)
подтягивания — первый круг: 2 раза, второй круг 1 раз, третий круг - 2 раза, четвёртый круг - 1 раз
приседания — 10 раз. да
отжимания — 10 раз. да
ягодичный мостик — 10 раз. да
хендехох — 5 раз. да

Прошла неделя как я учитываю всё, что ем. В целом результат такой:
Среда - 982 ккал
Четверг - 527 ккал
Пятница 1109 ккал
Суббота - 846 ккал
Воскресенье - 964 ккал
Понедельник - 1426 ккал
Вторник - 1410 ккал

Наибольшее число ккал у меня получилось в понедельник: 1426. Наименьшее - в четверг 527.
Всего: 7264 ккал в неделю/7 дней = 1038 среднесуточное значение калорий, которые я должна получать.
Это был второй путь высчитывания моей отправной точки по статье: http://ostrovrusa.ru/nedelya-01-kak-rasschitat-sutochnuyu-kaloriynost

Первый путь. 30 ккал*на вес который я хочу получить (такой же как есть сейчас) 50 кг= 1 500 ккал.

В общем разброс получается с 1038 ккал до 1500 ккал. В день. Хочу ещё пару недель поучитывать что и сколько я ем. Довольно любопытно. Могу отметить, что питаюсь я неправильно и есть довольно не полезные продукты в моём рационе.
--------------
Сегодня на Золотом неплохо потрудилась. Составила квадрат главных жизненных сфер, расписала что у меня к чему, написала сочинение на тему "Как ты умрёшь?", подправляла Максимум жизни на ближайшие 10 лет и сделала черновой вариант Антимаксимума.
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment