Rina (b_rinka) wrote,
Rina
b_rinka

Ароматерапия и спорт

http://www.aromajournal.com/recept/recept_193.htmотсюда: 
Ароматерапия и спорт
Если вы спортсмен, танцор, если вы просто занимаетесь спортом для поддержки себя в хорошей физической форме, то помощь ароматерапии вам необходима. Ароматерапия поможет поддержать мышцы в хорошем тонусе, обеспечит полноценную циркуляцию крови во всех органах, устранит болезненные состояния при травмах и заболеваниях, Эфирные масла окажут благоприятное влияние на физическое состояние вашего организма, помогут преодолеть негативные последствия, возникающие при занятии спортом, сделают для вашего организма спорт гармоничным, эффективным методом оздоровления.
Профилактическая ароматерапия в спорте
Для людей, занимающихся спортом, с целью оздоровления рекомендуется принимать два раза в неделю общие ванны со следующей смесью ароматических масел:
* эвкалипт 3 капли
* розмарин 3 капли
* чабрец 2 капли
растворить в 100 мл йогурта или кефира. Общая ванна в течение 15 минут при температуре 36-37 градусов.
Для профилактики травм и заболеваний мышц, вызванных занятиями спортом, рекомендуется следующее применение эфирных масел:
Перед тренировкой:
* розмарин 2 капли
* лаванда 3 капли
* мята перечная 1 капля
* герань 3 капля
* чабрец 1 капля
на одну столовую ложку растительного масла, втирание в мышцы рук и ног. Разогревающая, тонизирующая мышцы смесь.
После тренировки:
* эвкалипт 5 капель
* мята перечная 5 капель
* гвоздика 5 капель
растворить в одной столовой ложке растительного масла, втирать в мышцы рук и ног. Расслабляющая мышцы смесь.
При болях в мышцах после тренировки:
* чабрец 5 капель
* эвкалипт 5 капель
* гвоздика 5 капель
растворить в одной столовой ложке растительного масла втирать в мышцы ног и рук. Выводит молочную кислоту из мышц.
При плоскостопии, перед тренировкой:
* розмарин 5 капель
* гвоздика 5 капель
растворить в одной десертной ложке растительного масла. Втирать в подошвенную поверхность стоп.
Профилактика грибковых заболеваний стоп при пользовании спортивной обувью:
* чайное дерево 5 капель
* лимон 1 капля
растворить в одной чайной ложке растительного масла. Смазать всю стопу и межпальцевые промежутки.
Спортивные соревнования.
Перед спортивными соревнованиями для профилактики развития стартового стресса:
* розмарин 2 капли
* лимон 3 капли
* лаванда 2 капли
* ромашка 1 капля
растворить в 100 граммах йогурта или кефира. Общая ванна 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.
После спортивных соревнований для снятия стресса:
* лимон 4 капли
* ромашка 2 капли
* розмарин 2 капли
растворить в 100 граммах кефира или йогурта. Общая ванна 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.
Для профилактики грибковых заболеваний при пользовании душевой и сауной:
* лимон 10 капель
* чабрец 10 капель
* ромашка 10 капель
растворить в двух столовых ложках водки и затем 100 мл воды
Протереть ватным тампоном все тело после душа или сауны. I
Ароматерапия при спортивных травмах и заболеваниях опорно-двигательной системы.
Воспаление ахиллова сухожилия:
* лаванда 3 капли
* ромашка 2 капли
растворить в одной чайной ложке растительного масла. Втирать в область ахиллова сухожилия мягкими движениями два раза в день.
Ушибы, растяжение связок голеностопного сустава и стоп:
* лаванда 5 капель
* герань 5 капель
* гвоздика 5 капель
растворить в одной столовой ложке растительного масла. Через два дня после травмы втирать в место повреждения два раза в день.
В первые два дня после травмы делать примочки: 5 капель лаванды растворить в 100 граммах ледяной воды. Примочки на место повреждения в течение 5 минут 6 раз в день.



О.К. Либусь, Е.П.Иванова  
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments