Добро пожаловать!

Доброго времени суток всем, кто оказался в этом блоге!
По правилам маркетинга здесь должен быть профессиональный блог. Но будет - личный, где приоткрыта тайна в частную жизнь психолога. Ведь эти тыжпсихологи такие умные, "учат жизни"... Вот и проверьте, так ли это на самом деле на одном конкретном психологе)

На любимой работе как практикующий психолог, уже два года помогаю решать жизненные пробуксовки такие как лень, незнание куда жить дальше, одиночество, отношения с другимии и с собой... Отдельное любимое направление - это личная эффективность: как найти время, простроить жизнь по своим планам и комфортно и эффективно внедрить тайм-менеджмент - ко мне. Если нужна система для развития себя - тоже ко мне. В арсенале более 200 техник. Они опробованы на многих и помогли многим, в том числе и мне.
Помимо частной практики как психолога и как коуча, являюсь сотрудником учебной части Университета практической психологии, которым живу с момента поступления в 2016 году и до сегодняшнего момента, уже как сотрудник, который любит свою работу настолько, что работает без отпуска уже два года и почти без выходных.

Помимо психологии увлекаюсь боевыми искусствами, с недавнего времени - вокалом.
Это личный блог, где делюсь опытом, интересностями, приключениями и полезностями из психологической практики и просто пишу о жизни.

...Всегда любила вечерние задушевные разговоры на кухне за чашкой кофе и чая, когда с собеседником неторопливо поднимаешь вечные, серьёзные, непростые темы. Обсудить, узнать другого и завтра с новыми силами - включить в жизнь. Этот блог будет как некая "кухня" для меня, куда можно прийти и подумать о чём-то важном, о том, что сейчас занимает.
  • Current Mood
    good good

Про труд и успех

Успешный Успех — тема, которая мне кажется, всегда будет вечной. Но к чему склоняюсь я, и какое мнение поддерживаю: какие-либо достижения возможны только через регулярный труд (не всегда, кстати, интересный и весёлый, где-то он монотонный и скучный). Ну и через любовь к тому, что делаешь, умению получать удовольствие и от достижений (даже самых маленьких), и от процесса. В общем, волшебных таблеток здесь нет.

Из последнего: вчера смотрела видео о том, как за 5 минут поставить голос :) Тема вокала мне сейчас интересна, отсюда изучаю по мере возможности разные материалы школы, где беру уроки.


"Будь собой!"

Мой внутренний фильтр где-то настроился на эту фразу, которая часто попадается  в популярных пабликах и где угодно ещё — про вот это вот «хватит жить по чужим правилам, живи по своим» и вообще — «будь собой».

Но — нигде я не встречала конкретной инструкции, а как это: быть собой? Это что делать? Плыть по течению, принимать свои эмоции, тело, убеждения, ошибки, характер, или может это вообще про не знаю, нарушать законы и общественные нормы? Про что это? И что делать-то конкретно? :) Это первое. 

Второе. Где есть определение — что значит «быть собой»? Как измерить, а вот сейчас я была собой или не была?

Collapse )

Здравствуй, первое сентября!

Никогда не любила школу и первое сентября... Но теперь для меня это почти праздник: начало нового учебного года!

В этом году курирую 3 потока студентов, веду УПП-практик, проверяю учебные работы и буду писать периодически посты в группу Университета. 

Второй день почти не встаю из-за компа (вернее, двух компов). Но в середине октября будет полегче, когда все устаканится.

Частная практика и личные проекты на паузе на этой неделе. Ещё даже план на осень не писала, хотя их много. Вернусь к нему в конце недели, когда решу основные орг вопросы по Университету.


Уже два года работаю в УПП и это - круто. Итак, новый учебный год начался, поехали!

------

Из новостей

Есть небольшой прорыв в физо. Стала принимать более спортивную форму и почти взяла рубеж в 10 подтягиваний. И мне всё больше нравится отражение в зеркале (это мой главный критерий), и измерения тренера тоже говорят о том, что прогресс пошёл. А то до этого вообще никуда ничего не двигалось :/ Вернулась в зал — и дело пошло. Привезли от родителей велик, будет мне вместо бега, раз бег не заходит. Правда, есть философский вопрос, где я буду брать на это время: корячиться с великом ещё... Но раз цель стоит — привести себя в приличную форму, то будем находить.

Препод по вокалу меня похвалил на последнем занятии — взяли рубеж новый, который до этого не брала. Тренироваться при родне (у нас в гостях третью неделю родня) — не очень мне нравится, поэтому прогресс замедляю, но хоть что-то. 

А в пятницу возвращаюсь на Дистанцию! У нас будет вести Марина Константиновна Смирнова, будем заниматься с коллегами! Я соскучилась по Дистанции! Ура!


Завтра опять на работу...

Ощущение неволи, безысходности и груза было у меня везде, где работала. Сильнее это ощущение накатывало после выходных: что вот два дня выходных прошло, а завтра опять... Чувство «понедельника», так его для себя называла. Это чувство помню ещё со школы, не любила её, все 11 лет.  Хотя и училась хорошо, и работала тоже хорошо — когда  была в процессе, то вот этими всеми чувствами неволи и груза не мучалась. 

Ну... только отчётливо помню на прогулке в детском саду, как хотела оказаться по ту сторону бело-ржавого забора и ходить так же свободно по этой тропинке (там, за забором была многолюдная тропинка), куда хочу, как те тёти и дяди и дети (постарше: рядом была школа), а не идти обратно на площадку к другим детям и когда воспитательница кричала «Марина, не подходи к забору», а потом опять в эту группу и опять спать (ну то есть лежать всё время сна: не спала в детском саду).

Закончилось это в июле 2017 года, когда ушла в «свободное плаванье», ну то есть уволилась из офиса.  И хоть опять работаю «на дядю», в Университете, хоть есть частная практика, хоть дел невпроворот, и  не каждую неделю выходной и отпуска с 2017 года не было (или был: с 1 по 3 января), работаю, бывает, с 7 утра и до 23 вечера, но есть полное чувство свободы. Нет вот этого вот «завтра опять на работу». 

Сейчас идёт дождь. Мы с хомяком сидим на лоджии, раскрыли все окна. И понимаю, как круто, что мне не нужно никуда идти, а впереди целый день и много дел! 

Награда за сделанное

Неделю назад завершила большой проект. И вчера пришла мне за него награда: давно хотела bluetooth-колонку. Будет ещё один антисосед помощник борьбе за тишину/вернее, за личное звуковое наполнение в собственной квартире. Колонка не будет орать на всю квартиру, как мои хорошие колонки с саббуфером для компьютера, а только локально: там где я нахожусь и там, где мне нужна тишина (или как альтернатива — любимая музыка), а не детские крики). 

Ещё раз убедилась, что награды за то, что я делаю, за мои усилия — мне нужны. Причем, это работает не как мотивация к действию, т.е. вот сделаю что-то — то порадую себя, а наоборот — когда сделала, нужно придумать/выбрать из своего списка хотелок, чем себя порадую. 

Сделать-то я и так сделаю нужный проект/дело, а если вот сделанное не отметить (причем именно чем-то настоящим, и что можно потрогать (не похвала или всякие «какая я молодец»), то кажется, что жизнь не мила и я «белка в колесе». 

Collapse )

Про ЗОЖ

Этим летом меня снова особенно стала интересовать тема здорового образа жизни и тренировок. Есть классные находки, которые для меня сейчас ключевые. Скорее даже так: этих вещей достаточно для базового понимания принципов ЗОЖ и самостоятельных тренировок физкультурника, который не ставит себе задач стать крутым бодибилдером, участвовать в соревнованиях фитнес-бикини и иметь тело beach body (это которое пляжное тело, а не то, как многие переводят)). А остальное углубление в тему можно оставить спортсменам-профессионалам. Или делегировать своему персональному тренеру (как я), который измывается по всякому надо мной заботится о качестве программы.

  • Хорошая книга «9 шагов к здоровой потере веса» Максима Кудерова, основателя портала  ЗОЖник. Книгу купила изначально исключительно из профессионального интереса психолога: там было несколько глав про психологию переедания/похудения. Мне это нужно было как доп. для одного проекта: хотела расширить свои знания. Увы, именно в этих главах для себя ничего нового не нашла и они были достаточно никакими: сейчас даже не вспомню, о чём они — а проект сделала полностью основываясь на своём опыте, знаниях и работе с клиентами с похожими проблемами. 
  • А вот всю остальную книгу я изучила с большим интересом и нон-стоп за два дня. Благодаря ей, я систематизировала всё, что знала про ЗОЖ (а темой я интересуюсь... ну... наверное больше 10 лет) и ещё раз выкристаллизовала для себя с помощью автора свои правила, с книгой согласна практически на 100 %. Кстати сам портал тоже интересный и вызывает доверие. Периодически что-то там вычитываю. 
  • Что сверх-важно в книге с  точки зрения психолога: автор говорит о комфортном похудении, без всяких этих диет по принципу одного яблочка или есть только одну траву, или гречку или чего там ещё, там нет надрывов и «умри, но сделай», и даже если ЗОЖ — это на всю жизнь, это не должно быть пыткой, это — про качественные привычки на всю жизнь, без изедвательства над психикой (а психика нам не прощает наших измывательств и вернёт всё к балансу или, если бездумно упороться, жахнет так, что все ЗОЖ-порывы прекрататься, будет сильный откат и даже придётся копить на психолога или психотерапевта).
  • Воркаут Сотка Бесплатный курс по физо на 100 дней с простой программой и ежедневными образовательными постами от техники выполнения, методики тренировочного процесса до питания, гормонов и мотивации. Даже тайм-менеджмент затрагивают. Ребята (как я поняла, главный организатор и ведущий Антон Кучумов, но ему ещё помогают и другие участники) сделали очень крутой и полностью бесплатный проект, который проходят тысячи участников (причём бОльшая часть мужчин). Можно вести свой дневник, общаться с другими участниками сотки, находить площадки для занятий в своём городе. Из Рязани есть 245 участников и у нас, кстати, в Лесопарке есть их плакат с лого и зона стритворкаута. А ещё — очень удобное приложение, которое мотивирует не забрасывать всё после первых трёх дней, как только эффект новизны пройдёт. Проект масштабный и есть даже своя субкультура стритворкаутеров. И на протяжении всего курса ребята реально ничего не продают и не рекламируют. Но закладывают ценности к спорту, воркауту, здоровью, спортивной фигуре без надрыва. А это дорогого стоит.
  •  Так что это мега-крутой проект и несмотря на его бесплатность, сделан основательно, с душой и качественно. Большой респект организаторам! Я сотку прохожу как доп, так как у меня ещё есть тренировки с персональным тренером.

Так что если вдруг кто меня попросит посоветовать что-нибудь по ЗОЖ, я теперь точно знаю, что именно посоветую. Хотя я не вступаю в разговоры/не поддерживаю тему/не спорю по трём вещам: религия, психология и ЗОЖ. На каждую из них у меня своё мнение и знания, и общаюсь только с теми, с кем на эти темы мне общаться интересно. Так как по каждой из них безумное количество мифов, заблуждений, убеждений и мне кажется, каждый русский человек, если его на эти темы спросить, обязательно расскажет «как вам надо жить и что думать» и ещё пошаговый план распишет, хотя какой он на самом деле эксперт  и сам ли делает, что говорит — ещё вопрос. 

"Верните мой 2000" (с)

В Яндекс.Музыке попалась подборочка, не могла пройти мимо...

В 2000 году мне было 12 лет и я только-только распробовала «музыку»: семья у нас не музыкальная, хотя дедушка был преподавателем музыки и моя мама и тёти умеют играть на музыкальных инструментах, но как-то без особого энтузиазма. 

Поэтому сначала это была попса, чуть позже рэп и всё то, что попадалось на кассетах у друзей и тогда ещё на редких дисках (компьютеры тогда мало у кого были). Помню, как лет в 13 мне попал диск с песнями Сплин, Би-2 и Смысловыми галлюцинациями — это было первое настоящее знакомство с тем, что начнёт формировать мои музыкальные вкусы. 

Но до того, как я распробовала по-настоящему русский рок, метал, фолк - мне  надо было расти ещё 7 лет... 

Ну а до того, как я пойму, что мне таки хочется научиться петь на уровень посерьёзнее простого «подвывания» за любимыми вокалистами — было ещё 20 лет :)